迎中秋 庆国庆

秋风爽
，，，桂花香
，，，国庆到
，，，中秋近！在中秋、国庆双节即将到来之际
，，，天游ty8集团工会祝全体会员们双节快乐!祝各人团圆中秋
，，，齐贺国庆！

节日康健饮食要诀

　 中秋、国庆节快到了
，，，美食佳肴逐一端上桌
，，，但可不可因为佳节日而忘了身体肩负
，，，以是应控制热量和糖份的摄取
，，，才华吃得康健。。。
。。。一般来说
，，，慢性病人应阻止食用含有蛋黄的月饼
，，，以镌汰摄取一个蛋黄中250毫克的胆固醇
，，，而市面上出售的低热量的蒸月饼、冰皮月饼
，，，每个热量都低于120卡
，，，可以列入思量食用。。。
。。。专家指出
，，，慢性病人应把月饼当成点心
，，，而不是正餐
，，，一天食用量不可凌驾一个
，，，每次只能吃下一小块
，，，且不可同时搭配含糖饮料;在食用月饼的同时
，，，必需镌汰白饭及油脂的吸收
，，，以平衡饮食量。。。
。。。柚子是中秋节唯一可以降低胆固醇及防止便秘的食物
，，，但160克的柚子就有60卡的热量
，，，吃太多也会消化不良、胀气或腹泻
，，，最好是浅尝即可。。。
。。。

零食、饮料要镌汰：聚餐、谈天、打牌时零食和饮料必不可少
，，，但要注重控制摄入量。。。
。。。瓜子、花生、糖果等小食物中油脂、糖、盐、香料较多
，，，过多食用
，，，会难以消化
，，，导致腹胀、口干舌燥
，，，甚至情绪激动;饮料含糖量较高
，，，会使体内渗透压升高
，，，越喝越渴。。。
。。。因此
，，，零食要少吃
，，，饮料也宜换成清香的热茶或新鲜果蔬汁。。。
。。。节日也不宜舒怀痛饮
，，，但可以喝少量低度酒
，，，最好是葡萄酒。。。
。。。同时
，，，不要空腹饮酒
，，，要吃些饭菜
，，，以保；；；；；じ卧嗪脱貉。。。
。。。

在饮酒、尤其是大宗饮酒时
，，，经常；；；；；岜⒈フ透
，，，以是喝完酒后就不想再用饭了
，，，着实这是很是有害的。。。
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，，，在喝酒的同时多用饭
，，，增补足量的碳水化合物
，，，可以镌汰乙醇性脂肪肝的爆发。。。
。。。在正常情形下
，，，饮入的酒经由胃肠道吸收后
，，，在肝脏中经乙醇脱氢酶的作用转变为乙醛
，，，此后天生乙酸
，，，最后剖析成二氧化碳和水倾轧体外。。。
。。。在大宗饮酒时
，，，体内的乙醛来缺乏转化为乙酸
，，，会天生大宗的超氧阳离子自由基
，，，导致人体内氧化和抗氧化平衡的失调。。。
。。。此时若是还能够多吃蔬菜和水果
，，，增补维生素C、维生素E、微量元素硒等主要的抗氧化剂
，，，可镌汰酒精对人体的危险。。。
。。。吸烟危害康健
，，，亲友挚友欢聚一堂时
，，，为了自己和他人康健
，，，更不应烟雾缭绕。。。
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                                 倪春英